【コラーゲン入りも！】旬の秋果物を使ったグリーンスムージーでぷるぷる美肌を目指す

2010年ごろ日本に上陸し、キレイを目指す女性に爆発的に人気となっているグリーンスムージー。簡単に作れて美味しく、ビタミン・ミネラルなど健康と美容に良い成分が摂れることなど、美に敏感な人から注目を浴び続けています。ところで季節は秋。からからに乾いた空気や朝晩の気温差などが肌にダメージを与える季節です。美肌成分をたっぷり含んだ旬の秋果物を使ったグリーンスムージーで、潤いのあるぷるぷるお肌を目指しましょう。

ダブルのビタミンCでコラーゲンを効率摂取！
柿入りグリーンスムージー

柿のビタミンC含有量は日本で採れる一般的な果物の中でトップクラスといわれています。ビタミンCは免疫力アップ、疲労回復などで有名ですが、注目したいのはなんといってもコラーゲンの生成を促すこと。コラーゲンとともに積極的に摂りたい栄養素としてこのブログでもたびたびご紹介しています。また、パセリもビタミンC含有量が高い優秀な美肌食材です。ビタミンCたっぷり、そして旬の美味しさを含んだ柿入りグリーンスムージーで潤いのある美肌に。

材料（１人分）

柿1/2個分
りんご1/4個分
パセリ1/4カップ
水50ml

作り方

パセリは洗って茎から外します。
果物は芯を取っておきます。
材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌すれば出来上がり。

コラーゲンとビタミンＣの最強コンビ！
ゼラチングリーンスムージー

次にご紹介するのはゼラチン（コラーゲン）とビタミンＣという最強コンビを同時に摂れる美肌スムージーです。ビタミンＣが豊富なことで有名なキウイは輸入物も多く、年中出荷されていますのであまり旬を感じませんね。しかし国産キウイは実は秋から冬にかけてが旬の季節です。キウイはゼラチンを固まりにくくする性質があるため、ゼリーのように固まってしまうことはありません。とろっとした食感で喉越しがいいスムージーです。

材料（１人分）

・小松菜　1/2株
・キウイ　1/2個
・ゼラチン　大さじ１/2
・水　80ml

作り方

キウイは皮をむき、適当な大きさに切ります。
ゼラチンは少量の熱湯で溶かし、粗熱を取ります。
材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌すれば出来上がり。

※グリーンスムージーによく使われる小松菜はβカロテン、ビタミンC、そして女性に嬉しい鉄分も豊富。アクが少なく生でも食べやすいのでグリーンスムージー初心者の方もおすすめですよ。

梨の成分で腸内環境を整えて美肌に！
梨と小松菜のスムージー

秋の初めごろが旬の梨。少し時期は過ぎてしまいますが、さわやかな甘さとシャリシャリとした食感が美味しい梨を使ったスムージーをご紹介します。 シャリシャリ食感の正体は石細胞と呼ばれるもの。石細胞は体の中で食物繊維の働きをするため、便秘の改善に効果的です。また脂肪を分解したり、吹き出物を予防したりする働きもあるそうです。

材料（１人分）

・小松菜　1/4束
・梨1/2個
・りんご1/4個
・水50ｍｌ

作り方

果物は芯を取っておきます。
材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで攪拌すれば出来上がり。

まとめ

秋の肌は夏のダメージもあり、抵抗力が落ちていて不安定な状態です。その上空気の乾燥が気になり始めるため、化粧品など外から補うケアだけでなく、体の内側からもしっかり潤いを補ってあげたいですね。グリーンスムージーはフルーツや野菜の栄養パワーを美味しく簡単に摂ることができるためそんな秋の肌におすすめです。
そして、ダメージを受けた肌を若々しい肌へ導いてくれるのがコラーゲンマシン。スムージーと合わせて、乾燥や肌の衰えが気になるこの時期に一度お試しになってはいかがでしょうか？