ヨガで美肌を目指す！

爽やかな空気に秋を感じる気持のよい季節になりました。しかし、季節の変わり目は肌トラブルが気になる時期でもあります。そこで今回は美肌にも効果ありといわれているヨガについてご紹介します。健康法やエクササイズとして人気のあるヨガですが、美しい肌作りにも一役買う嬉しい効果があるようです。

ヨガとは？

海外のセレブから流行が始まり、今は子どもから年配の方まで幅広い年代に支持されているヨガ。「健康法、美容法としてのエクササイズ」といったイメージが強いですが、もともとは古代インドで生まれたものでインドの諸宗教の修行法であったといわれています。
「ヨガ」という言葉にはコントロールする、調和をとるといった意味があります。瞑想やポーズ、ヨガ哲学の考えが加わり、様々なスタイルが生み出されていますが、ヨガの目的はより良い生き方をすることを追求すること。それが後々になって健康や美容に良い効果があることがわかってきたのだそうです。

美肌にも効くといわれるヨガのメリットとは？

ヨガは様々な目的でそれぞれの楽しみ方ができます。「美肌を作る」ということにに注目してヨガのメリットを見ていきましょう。

血流を良くする

ヨガのポーズの中にはストレッチのように体の筋肉をほぐす効果のあるものもあります。すると、全身の血行がよくなり、体中の血のめぐりがよくなります。血がめぐるようになると体中に栄養や酸素が行き届きます。肌の血色がよくなり、顔色もワントーン明るくなることが期待できますね。

リンパの流れを良くする

リンパの役割は体内の老廃物の回収と運搬、そして老廃物を排出するための準備をすること。リンパの流れが悪くなると老廃物が排出されにくくなり、ニキビをはじめとした肌荒れの原因となることもありますので注意が必要ですね。 リンパは筋肉を動かすことで流れやすくなります。ヨガで体を動かし、リンパの流れを良くして肌荒れを防ぎましょう。

質のよい眠りをもたらす

睡眠不足は美肌の大敵。睡眠不足の原因は様々ですが、ストレスや体調不良、精神的な不安定など内面的な要因もあります。そんな睡眠不足を感じている方にはヨガがおすすめです。腹式呼吸や鼻呼吸でゆったりとした深い呼吸をしながらポーズを取るヨガ。そうすることで副交感神経が働き、脳がリラックスモードに入りやすくなります。ヨガのポーズの中にはただ横になるだけ、というものもあるようです。全身の力を抜き、酸素が体の中に行き渡る感覚で深い呼吸をすれば安らかな気持ちで眠りに着くことができそうです。

便秘に効果？！腸に働きかける様々なポーズ

便秘もまた美肌の敵となります。腸内環境を整えるためには食事内容に気をつけることはもちろん、適度な運動で内臓の働きを活性化させることも大切です。ヨガはリラックスしながら体を動かすことができるので便秘解消に役立てている人も多いといいます。また腹筋を鍛えるポーズや、お腹を意識する呼吸法によって内臓を活発化させることができます。続けて行なうことで体に溜まっている老廃物をすっきりさせることができそうです。

まとめ

いかがでしたか？これからますます秋らしくなり、気温の変化や乾燥も気になってきます。エクササイズや健康法として人気のあるヨガですが、美肌を目指す人にもおすすめですよ。生き生きとしたフレッシュな肌でいるために、日常にヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか？